9式瑜伽治疗颈椎病


9瑜伽治疗颈椎病

2015-06-30 资料来源:

[指南] 9式瑜伽治疗颈椎病,颈椎病在现代社会已经是高发病率,瑜伽舒缓运动节奏和拉伸法可以在一定程度上治疗颈椎病,那么颈椎病患者如何练习瑜伽呢?以下是针对颈椎病的九向瑜伽总结。

9瑜伽治疗颈椎病

1。站立和深呼吸

功能:扩大肺活量,加强循环,准备以下练习。

2,半月形

效果:振作起来,舒展脊柱,纠正错误姿势,加强腰线、臀部、大腿,增强肾功能。

3,笨拙

效果:加强大腿、小腿和臀部肌肉,拉伸髋关节有助于缓解下腰痛和椎间盘突出。

4。鸟王

功能:改善身体平衡、协调和注意力集中。消除下肢多余脂肪,预防和消除小腿肌肉痉挛。

5、站立头接触膝盖型

功能:提高注意力、耐心和决断能力,收紧腹部和大腿肌肉,有益坐骨神经,拉伸跟腱和肩胛骨。

9瑜伽治疗颈椎病

9瑜伽治疗颈椎病

6,站立拉弓

作用:促进血液循环,改善心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康。提高注意力、耐心和果断的能力。加强腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高夏季北部大部分肌肉和全身的柔韧性和力量。

7,战士的第三种

功能:提高身体平衡能力。

8。站立和腿部分开拉伸功能:拉伸大腿后部的肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官腺体的功能,改善便秘和坐骨神经痛,使脊柱更加柔韧

9,三角形

效果:有益于身体的每一块肌肉、关节、腺体和内脏。这是加强髋关节和侧腰伸展和力量的最重要姿势。能减少腰围,增强三头肌、斜方肌和胸大肌。

每日养生法提供阅读“颈椎病九瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“颈椎病九瑜伽”内容,我希望你能通过“颈椎病九瑜伽”找到健康的金钥匙。

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