七天不重样的早餐搭配,花钱少,吃得好,干净卫生有食欲


  你们的早餐会选择在外面吃还是在家里吃呢?这个月因为大部分时间在外地,我可是对外面的早餐一点也不感冒了,外面吃早餐无非就是方便,对于没有时间的朋友来说,上班路上随便买点,边走边吃,既节约时间又省事,但是这种早餐长期吃是肯定不健康的,尤其是家中有小朋友的情况下,其实在家做早餐也可以省时省力,花钱少,还比外面的干净卫生,我给孩子准备的七天早餐,每天都可以不重样,营养丰富。早餐吃得好,一天都有精神。

  早餐搭配我会尽量选择比较清淡,有营养的食物,但不会钻牛角尖,有些朋友会讲,这个东西上火,那个东西没有营养,每家都有每家的吃法,坚持不重样的早餐下去,你会发现,孩子的食欲会越来越好,变得不挑食,有胃口。

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  第一天早餐推荐:纯牛奶,即食面包棒,香煎虾,茄汁烧娃娃菜,香蕉。

  夏天的早上,牛奶喝常温的就好,我准备的是两个小朋友的份量,所以看起来会有点多,早上起来也有睡过头的时候,我平时也会准备一些买来的面包棒,这个面包棒是短保质期的,很健康,早上开罐牛奶,吃根面包棒,几片香蕉;

  准备番茄一个,半个用来炒娃娃菜,半个用来煎虾,都是很简单家常的小菜。

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  第二天早餐推荐:八宝粥,白水煮蛋,酱香饼,水煮玉米,荷兰豆炒土豆片,樱桃。

  早餐要想省力,就需要晚上提前准备,这个天气,开上空调,提前预约上喜欢的食材,煮一锅八宝粥,早上起来拔电放凉,我常喜欢的食材有红豆,薏米,黑米,麦仁,高粱米,藜麦,粗粮更养人;酱香饼提前用大约200克面粉,130克水和成团,醒面一晚上,早上擀成大饼状,两面煎定型,刷上黄豆酱,撒芝麻和小葱即可;

  翻翻冰箱里的食材,炒了个荷兰豆土豆片,顺便煮了白水鸡蛋和玉米 ,洗一盘樱桃吃,很多朋友说早上吃水果糖份会太高,但是你知道吗?水果在早上吃才最有营养,况且我准备的份量不多,两个小朋友分吃并没有多少。

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  第三天早餐推荐:白粥,烧卖,荷兰豆炒鸡蛋,水煮玉米,青苹果。

  今天煮了简单的白粥吃,白粥是最简单的,口感也是最清淡的,一点也不上火,冰箱里有速冻的广东烧卖,很好吃,早丧放蒸笼里蒸几分钟就可以吃,蒸烧卖的时候顺便煮上玉米;

  荷兰豆提前用开水焯烫一下,然后和鸡蛋一起炒,只放少许盐调味即可,切了个青苹果吃。

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,火龙果和樱桃。

  来不及煮粥的时候,我就给孩子准备牛奶,早上煮了江西米粉,先把米粉煮软,然后炒下猪血,加姜丝,料酒去腥,加水煮开后放入米粉烫软,放小葱,榨菜调味;

  带鱼是昨天晚上煎的,晚上放冰箱了,早上加热一下继续吃,油煎的荤菜,放在冰箱里过一晚上吃没有关系的,当然,如果吃的特别矫情会说这是隔夜菜;

,准备了一些水果。

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  第五天早餐推荐:藜麦小米粥,蒜蓉青菜,白水煮蛋,春卷,蜜瓜。

  藜麦是特别流行的粗粮,经常用来做沙拉, 我最喜欢用来煮粥或者煮饭,这种方法最简单方便,藜麦粥很有营养,口感小朋友也非常喜欢;

  春卷皮一般商场都可以买到,春卷馅可以炒些豆芽,胡萝卜之类的蔬菜,也可以做成虾仁,肉馅之类,放油锅煎一下,很好吃;

  今天的蔬菜准备了生菜,也煮了白水蛋,水果准备了蜜瓜,夏天要多吃各种新鲜的瓜果。

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  第六天早餐推荐:白粥,千层肉饼,榨菜,蜜橘。

  夏天易上火,我煮了多次白粥,这次更是熬些米油出来,孩子喝了有益脾胃健康,千层肉饼的面是提前一晚上和好的,面粉和水2比1的比例揉成面团,醒面一晚上,擀平,铺上肉馅,卷起来,再擀平,放平底锅煎熟即可;

  吃肉饼的时候,配点榨菜,挺开胃的,清粥小菜,清淡可口。

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  第七天早餐推荐:牛奶,鲍汁手擀面,香煎土豆块,蜜橘。

煮熟,烫几片青菜铺在面上,摆上买的鲍汁和鲍鱼,拌匀特别美味

  吃面的时候,给孩子准备了孜然煎土豆块开胃,蜜橘剩了一个,全切了,准备两碗牛奶,省得吃太干,这样会比较舒服。

  你们的早餐会选择在外面吃还是在家里吃呢?这个月因为大部分时间在外地,我可是对外面的早餐一点也不感冒了,外面吃早餐无非就是方便,对于没有时间的朋友来说,上班路上随便买点,边走边吃,既节约时间又省事,但是这种早餐长期吃是肯定不健康的,尤其是家中有小朋友的情况下,其实在家做早餐也可以省时省力,花钱少,还比外面的干净卫生,我给孩子准备的七天早餐,每天都可以不重样,营养丰富。早餐吃得好,一天都有精神。

  早餐搭配我会尽量选择比较清淡,有营养的食物,但不会钻牛角尖,有些朋友会讲,这个东西上火,那个东西没有营养,每家都有每家的吃法,坚持不重样的早餐下去,你会发现,孩子的食欲会越来越好,变得不挑食,有胃口。

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  第一天早餐推荐:纯牛奶,即食面包棒,香煎虾,茄汁烧娃娃菜,香蕉。

  夏天的早上,牛奶喝常温的就好,我准备的是两个小朋友的份量,所以看起来会有点多,早上起来也有睡过头的时候,我平时也会准备一些买来的面包棒,这个面包棒是短保质期的,很健康,早上开罐牛奶,吃根面包棒,几片香蕉;

  准备番茄一个,半个用来炒娃娃菜,半个用来煎虾,都是很简单家常的小菜。

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  第二天早餐推荐:八宝粥,白水煮蛋,酱香饼,水煮玉米,荷兰豆炒土豆片,樱桃。

  早餐要想省力,就需要晚上提前准备,这个天气,开上空调,提前预约上喜欢的食材,煮一锅八宝粥,早上起来拔电放凉,我常喜欢的食材有红豆,薏米,黑米,麦仁,高粱米,藜麦,粗粮更养人;酱香饼提前用大约200克面粉,130克水和成团,醒面一晚上,早上擀成大饼状,两面煎定型,刷上黄豆酱,撒芝麻和小葱即可;

  翻翻冰箱里的食材,炒了个荷兰豆土豆片,顺便煮了白水鸡蛋和玉米 ,洗一盘樱桃吃,很多朋友说早上吃水果糖份会太高,但是你知道吗?水果在早上吃才最有营养,况且我准备的份量不多,两个小朋友分吃并没有多少。

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  第三天早餐推荐:白粥,烧卖,荷兰豆炒鸡蛋,水煮玉米,青苹果。

  今天煮了简单的白粥吃,白粥是最简单的,口感也是最清淡的,一点也不上火,冰箱里有速冻的广东烧卖,很好吃,早丧放蒸笼里蒸几分钟就可以吃,蒸烧卖的时候顺便煮上玉米;

  荷兰豆提前用开水焯烫一下,然后和鸡蛋一起炒,只放少许盐调味即可,切了个青苹果吃。

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,火龙果和樱桃。

  来不及煮粥的时候,我就给孩子准备牛奶,早上煮了江西米粉,先把米粉煮软,然后炒下猪血,加姜丝,料酒去腥,加水煮开后放入米粉烫软,放小葱,榨菜调味;

  带鱼是昨天晚上煎的,晚上放冰箱了,早上加热一下继续吃,油煎的荤菜,放在冰箱里过一晚上吃没有关系的,当然,如果吃的特别矫情会说这是隔夜菜;

,准备了一些水果。

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  第五天早餐推荐:藜麦小米粥,蒜蓉青菜,白水煮蛋,春卷,蜜瓜。

  藜麦是特别流行的粗粮,经常用来做沙拉, 我最喜欢用来煮粥或者煮饭,这种方法最简单方便,藜麦粥很有营养,口感小朋友也非常喜欢;

  春卷皮一般商场都可以买到,春卷馅可以炒些豆芽,胡萝卜之类的蔬菜,也可以做成虾仁,肉馅之类,放油锅煎一下,很好吃;

  今天的蔬菜准备了生菜,也煮了白水蛋,水果准备了蜜瓜,夏天要多吃各种新鲜的瓜果。

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  第六天早餐推荐:白粥,千层肉饼,榨菜,蜜橘。

  夏天易上火,我煮了多次白粥,这次更是熬些米油出来,孩子喝了有益脾胃健康,千层肉饼的面是提前一晚上和好的,面粉和水2比1的比例揉成面团,醒面一晚上,擀平,铺上肉馅,卷起来,再擀平,放平底锅煎熟即可;

  吃肉饼的时候,配点榨菜,挺开胃的,清粥小菜,清淡可口。

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  第七天早餐推荐:牛奶,鲍汁手擀面,香煎土豆块,蜜橘。

煮熟,烫几片青菜铺在面上,摆上买的鲍汁和鲍鱼,拌匀特别美味

  吃面的时候,给孩子准备了孜然煎土豆块开胃,蜜橘剩了一个,全切了,准备两碗牛奶,省得吃太干,这样会比较舒服。

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