【健康】饭后一支烟,赛过活神仙?饭后这些错事很多人都常做~


2019-07-12 00: 12

来源:健康清单。

[健康]饭后一根烟,一个活神?很多人经常在晚餐后做这些错误的事情

俗话说“饭后一支烟,一个活神”,其实我们生活中的许多习惯可能都是错的,我不知道你是否注意到了。我们来看看你做了多少事情

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饭后喝茶

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危害:很多人喜欢喝一杯“饭后喝茶”去除油,但南京市妇幼保健司司长戴永梅说,饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后喝茶不仅会引起消化不良,还会增加患结石的风险。 “茶含有柠檬酸和茶碱,两者都会影响身体对食物的消化。”胃液和肠液对身体消化食物至关重要。当柠檬酸盐进入胃肠道时,它会抑制其分泌,导致消化不良。

此外,单宁酸还与肉类,蛋类,大豆制品和乳制品等食品中的蛋白质凝固,形成难以消化的柠檬酸盐蛋白质凝固物。如果你吃的食物含有铁和镁等金属元素,单宁酸可能与它们反应,并可能形成多年的石头。同时,胃酸是酸性的,茶是碱性的。饮食后立即饮茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶的分泌,从而影响消化。

建议:什么时候可以喝茶?最科学的是饭后半小时。

饭后腰带松弛

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危害:许多人把它带到浴室并松开腰带一到两个以使胃更舒适。来自中山大学附属第一医院的张世军教授说,饮酒时放松腰带是一种放纵和伤害。这将导致腹内压力下降,并且胃将被迫无形地下降。从长远来看,腹内压力平衡可能会被破坏,胃可能会下垂。

建议:如果你觉得你的腹部在饭后不舒服,可以考虑放慢速度以减轻饱腹感,并等待食物逐渐消化。当然,最好不要经常进食,健康的饮食是充分的。

饭后立即吃水果

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危害:很多人认为饭后吃水果不仅可以清除口腔,还可以帮助消化,许多餐馆将在饭后提供水果和水果盘。南京中医医院教授谢英伟说,饭后立即吃水果是一种错误的习惯。因为食物进入胃部,必须经过消化过程1-2小时。饭后立即吃水果会影响胃的消化功能,引起腹胀,腹泻等。随着时间的推移,会导致消化功能紊乱。

建议:最好在进食前半小时吃水果,以免增加消化负担。

晚饭后抽一支香烟

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危害:俗话说,“饭后卷烟,活神”。事实上,饭后吃了一支烟,早见神。北京友谊医院消化内科副主任吴义东表示,饭后立即吸烟会导致血管收缩,胃的保护能力下降。与此同时,尼古丁,尼古丁等毒物也会进入唾液,从而导致胃溃疡。专家提醒说,无论何时吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10至20倍。可以说吸烟对人体有害。

建议:对于您自己和周围的人,最好尽早戒烟。

饭后沐浴桑拿

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危害:有一种说法是“饭后没有洗澡,喝完后也没有洗脑。”这意味着饭后,喝完后,不要立即洗澡或洗头,避免刺激,引发疾病或危险。湖北省武汉市中医医院肝胆科副主任刘惠武说,饭后不宜立即洗澡或桑拿。因为刚进食后,人体消化系统开始起作用,大量血液聚集在胃中,其他器官处于相对缺血状态。此时,沐浴,桑拿,全身血管扩张,血液流向皮肤和肌肉的增加,以及胃中的血液不足都会影响消化。特别是许多患有心脑血管疾病的人长时间处于闭合和缺氧环境中,这很容易引起脑和心脏缺血甚至猝死。

建议:饭后1-2小时应安排沐浴和桑拿,以免发生意外。

饭后一百步

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危害:老人经常说,“饭后,你可以活九十九岁。”这是合理的。许多人在吃饱后感到肚子胀气。但你不能急着去,所以很容易破坏正常消化并诱发功能性消化不良。

建议:中山大学附属第一医院张世军教授介绍,饭后步行20分钟,悠闲散步有助于促进肠胃蠕动,消化道胃液分泌,消化吸收食物,这对健康有益。但不要匆忙,大步走向流星。

晚饭后去睡觉

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危害:俗话说:“饭后躺下,不要超过半斤。”中国人民解放军总医院第一附属医院消化内科主任侯鹏表示,晚饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视时最容易发胖。

建议:饭后每天弯曲三次,每次达到90度,这样食物可以进入胃窦,并且步行10-30分钟,它可以促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间。

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