一些不为人知的减肥知识点,避免盲区,让你科学减脂


健身瘦身有许多秘密和方法,这些都是公开的秘密,这将使每个人的减肥过程变得简单而有趣。然而,有些人对秘密一无所知,这导致了一个艰难的减肥过程和良好的身体。

8d58c666-88f1-452d-b30e-d9677ee129dd

今天,让我们来谈谈一些未知的知识点,避免减肥盲点,让你减肥,塑造不再是问题。

秘密1.减肥没有局部减肥

002400a5-2239-43d8-9a6e-80b47a5372f0

太多人认为能够在当地锻炼是为了减少局部脂肪,认为瘦腿运动可以减少大象腿,认为手臂训练可以减少对肉的崇拜。这实际上是主观推测。

身体可以局部锻炼增强肌肉的肌肉,但它不能局部减少脂肪,因为脂肪的燃烧是一起进行的,而不是局部的。如果你想减掉一些身体脂肪,你只能使用局部有氧运动来驱动局部脂肪。

秘密2.练腹腹不能瘦肚子,练腹肌

1592e461-793d-4f1f-b47f-075e595ad4b3

如上所述,没有局部脂肪减少,并且拉伸腹部的相同做法也是无效的。腹部肌肉的外观需要多角度刺激,单个腹部不能滥用腹部肌肉。

此外,对于有腹部的人,你需要失去你的腹部。瘦肚子必须通过饮食减少卡路里。当有氧运动结合在一起时,脂肪会慢慢消耗,你的腹部肌肉也不会被脂肪覆盖。有了。

秘密3.健身房工作日更多人

058a9fdb-8a0a-40a6-bbd1-61064250883d

很多人认为健身周末应该是最多的人。这是错的。周末许多人以此为借口休息。他们实际上很懒。经常去健身房的人都知道周一是最受欢迎的,因为他们追求所谓的“国际训练日”,一群人抢装备,加入乐趣。

秘密4.几天没有运动影响不大

311bcc2e-e203-4348-b6d8-09d40ef1e405

当我们爱上健身时,我们每天都会冲到健身房,因为担心有一天肌肉会掉下来。事实上,健身已成为我们的习惯。适当休息几天是为了帮助肌肉恢复并恢复身体的身体能力。很好坚持下去。肌肉属于你,并不容易失去。

秘密5.新手减肥的方法通常是错误的。

16bb6752-6f0e-47bd-9649-0074a4969d7c

新手减肥使用的方法有:有氧运动+饮食,有经验的健身人减肥用:力量有氧组合+合理饮食,谁更有效?

力量训练可以帮助身体的肌肉质量。合理控制饮食并不意味着节食。科学减脂餐可以很好地掌握卡路里并合理搭配营养。

1a9bc344-5dcf-4857-9660-55712576684f

PS: